Stress

Spørger du dig selv: har jeg stress?

Måske siger dine nærmeste til dig, at du har stress, men du er usikker.

Det er vel bare en travl periode, og det går nok over igen.

Hvad siger din krop

Hvor længe har du mon sagt det?

Måske er det tid at lytte til din krop og tage dig selv alvorligt.

Det er jo dit eget dyrebare liv lige her og nu.

Symptomer på stress

Er du begyndt at huske dårligt og har svært ved at koncentrere dig?

Er der tankemylder i hovedet og du når aldrig frem til nogen løsning på problemerne?

Har du udefinerlige smerter i kroppen?

Er dit blodtryk steget?

Bliver du hele tiden syg?

Bliver du nemt ked af det?

Skændes du mere med din familie og er lunten kort?

Bliver andre mennesker irriterende for dig, og har du bare lyst til at være i fred?

Har du flere af disse stresssymptomer, så skal alarmlampen lyse. Hvis du er blevet undersøgt og ikke har nogen fysisk sygdom, så har du højst sandsynligt stress.

Er det ikke bare sundt stress?

Stress er naturligt, når du står i en akut faresituation, og når du sætter dig selv op til en eksamen, en konkurrence, en stor arbejdsopgave el.lign.

Men så skal der komme en forløsning, og du skal kunne slappe af igen. Du skal kunne lave ingenting og hygge dig med din familie.

Stress er en belastningsreaktion

Hvis stresssymptomerne fortsætter i mere end et par uger, så er det ikke sundt.

Stress slider på alle organerne, skaber muskelspændinger m.m.

Stress er en belastningsreaktion - altså kroppen der viser at den er overbelastet.

Ro, ro og ro

Du skal ikke som sådan behandle stress.

Du skal ikke til at GØRE en hel masse for at komme af med stress, for så får du bare mere stress.

Allerførst skal du have RO i nogen tid, så kroppen kommer ned i gear.

Ud af stress

Hvis du gør som du plejer, sker der det samme, som der plejer at ske.

Så noget skal ændres.

Der er sikkert nogle ting i dit liv, som presser dig på flere fronter og måske har gjort det længe.

Få redskaber til at gøre noget nyt

Du kan kigge på, om der er noget i dit liv, du kan ændre, så det passer bedre til dig.

Du har brug for forskellige redskaber til at handle og tænke på en måde, der tjener dig bedre, end det du gør nu.

Tag styringen i dit liv

Du skal blive den, der styrer dit liv og ikke bare være et offer for omstændighederne.

Læs mere om stress i min bog her.

Her er der blandt andet øvelser, som du kan lave for at forebygge stress og for at sænke dit stressniveau.

Mindfulness

Det vil være rigtigt godt for dig at lære  mindfulness, for det virker rigtigt godt mod stress og er med til at give ro.

Læs evt. også mere her på stressforeningen

Her er en forklaring om stress på 2 1/2 min.