Mindfulness

Med mindfulness vil du for altid have en metode, som kan bringe dig tilbage til dig selv, så du ikke kommer i for stor ubalance mere. Ubalance som kan medføre stress m.m.

Hvad betyder mindfulness

Mindfulness betyder bevidst nærvær.

At være til stede lige her, lige nu med hele din opmærksomhed.

Uden at vurdere og dømme noget.

Det er som det er.

Mindfulnessmeditation

Mindfulness er en form for meditation, hvor du har fokus på dit åndedræt, og man kan sige, at du bliver iagttager til dig selv, til det der er indeni dig lige nu.

Hvorfor mindfulness

Når du laver mindfulness, giver du hjernen en pause. Du er i VÆREN i stedet for GØREN. Du træner at acceptere nuet, som det er uden at vurdere det.

Du ser, at tanker bare er tanker og øver dig i at blive herre over dine tanker.

Det vil sige, at det er dig, der bestemmer, hvornår du vil tænke hvad.

Øger din bevidsthed

På længere sigt opnår du en større bevidsthed om det, der foregår indeni dig.

Du lærer dig selv bedre at kende, fordi du giver dig tid til at lytte til dig selv.

Det betyder, at du i stedet for at lade dig opsluge af følelser i en given situation, bliver istand til at træde et skridt tilbage og se dig selv og situationen udefra.

Herfra kan du handle på en langt mere hensigtsmæssig måde.

Virker mindfulness?

Der er lavet mange videnskabelige forsøg hvor mennesker med stress og depression laver mindfulness, og det viser sig at være rigtigt gavnligt. Man kan scanne hjernen og se de forandringer, som sker under meditationen.

Mange af mine klienter giver også udtryk for at have stor glæde af deres daglige mindfulness.